Para viver bem, manter uma boa rotina de sono é essencial! Para isso, alguns fatores são muito importantes:
Que o sono não seja fragmentado, é preciso ter uma continuidade e duração adequada. Os despertares durante o sono acabam levando a pessoa a acordar cansada; Evite o consumo de bebidas estimulantes à noite, já que possuem efeito estimulante e dificultam o sono; Não coma logo antes de deitar, procure jantar algumas horas antes de se deitar para dormir, para que a digestão seja completa.
