No programa desta segunda, dia 10/06, a nutricionista Natalia Oliveira deu orientações sobre o funcionamento do intestino. Confira abaixo:
1- Uma rotina saudável começa com um bom café da manhã: frutas, castanhas, granola sem açúcar, pães integrais, ovos.
2 – Pratique exercícios diariamente – a rotina de exercício também é essencial para melhoria do funcionamento do intestino, como temos hábitos de pouco movimento e às vezes passamos horas sentados nosso corpo e intestino tendem a ficar mais preguiçosos
3 – Aumento no consumo de àgua – aumentar o consumo de copos de água ajuda melhorar a “fluidez” das vezes e a hidratação corporal, além de regular a temperatura no dia de calor
4 – Prefira alimentos integrais e frutas inteiras – Consuma grãos e farinhas de boa qualidade como aveia, grão de bico, trigo integral, folhas, frutas com casca e bagaço.
5 – Uso de óleos de boa qualidade ajudam no funcionamento do intestino e também na qualidade de micronutrientes em nosso organismo – Óleos encontrados – azeite, abacate ou castanhas.
6 – Descascar mais desembalar menos – Evite produtos industrializados, processados ou cheio de conservantes e açúcares. Procure os produtos frescos e que ainda devem ser preparados para o consumo.
7 – Iogurte, coalhadas, alimentos fontes de probióticos que ajudam a flora intestinal são excelentes aliados. Alguns preparos com o Kefir e a Kombucha também são boas opções para ajudar no funcionamento do intestino.
8 – Procure sempre um profissional nutricionista que irá fazer uma orientação personalizada para você.
Lembrando que se você precisar de uma pausa e quiser consumir opções gostosas e saudáveis você deve ir ao Santo Onofre que é patrocinador do “ Dica da Nutri”
Santo Onofre tem opções para o café da manhã e da tarde, almoço ou jantar. Os pratos do Santo Onofre são feitos com temperos artesanais, ervas frescas e com todo carinho que passa de geração em geração da família da Natalia Oliveira.
Todas as segundas, as 15:00 você tem um encontro com sua saúde e seu bem estar aqui na Voz do Vale com o “Dica da Nutri”, apresentando por Natalia Oliveira
Clique na foto da “Receita do dia” e acompanhe o vídeo do programa de hoje!
